ビタミンＡ

ビタミンＡは視覚の維持、上皮細胞の分化、生育、生殖機能の維持といった

多彩な機能を持ち、不足すると夜盲症、角膜乾燥症、細胞の生育異常などが

生じる。過剰摂取による副作用としては頭痛、吐き気、骨障害などが知られて

いる。最近は特に、発がんを予防するビタミンとして注目されている。なお、各

種ビタミンＡ類緑化合物を総称してレチノイドと呼ぶ。ビタミンＡは動物の肝臓

などの動物性食品にのみ含まれるが、緑黄色野菜などの植物性食品に含ま

れるカロチノイド（カロチン）は、動物の体内でビタミンＡに変換される。脂溶性

ビタミンの一種で、化学名はレチノ-ル。ビタミンAを多く含む食物は、鶏・豚・牛

の肝臓、うなぎ・いか・からすみ、しそ・モロヘイヤ・にら・にんじん・パセリ・ほう

れんそう・かぼちゃ、などである。